Des abdos en béton !

Vous voulez de vrais abdos, alors au travail !
5 min par jour suffisent pour voir ses tablettes apparaître !

La planche statique

La planche latérale

La planche dynamique
En position de planche, levez légèrement la jambe gauche et maintenir 2 secondes
ensuite, faire de même avec la jambe droite.
travaillez en alterné
Faire 20 répétitions de chaque côté.

Le climbing

La respiration ventrale

Étirements
N’oubliez pas de vous étirer !
En fermant les yeux, inspirez et expirez profondément.
Faire la position du cobra : allongez sur le ventre, prenez appuis sur vos bras en laissant hanches au sol. Regardez en l’air. Étirez bien vos abdos et tenez dans la position 15 secondes tout en respirant profondément.Retournez loin derrière en essayant de mettre vos fesses sur vos pieds. 15 secondes
À faire 2-3 fois.